一场秋雨一场凉，天气逐渐转冷。俗话说，春捂秋冻。低龄儿童除早、晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服。适当冻冻，可提高幼儿皮肤和鼻粘膜的耐寒力。但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。
    秋天，气候干燥，如果调养不当，人体往往容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩、便秘等秋燥症。故此时饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。秋天要注意养阴，要多吃些防燥护阴的食品。应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、萝卜、西红柿、豆腐、银耳、莲子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。这些食物皆可滋阴生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥热食品。到了秋末，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质。对身体素质虚弱的人来说，可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病。
    秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。
    秋天，天高气爽，枫林尽染，秋虫长鸣，大自然的色彩令人心旷神怡。这时，是人们户外活动锻炼和旅行的大好时光。应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高等。运动时，衣服可酎情穿单薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有时间的话，利用国庆假日，和家人一起到野外郊游，更使你感受秋天特有的宁静，更好地享受这金秋时光。

    教您一招：
    鸡肉蘑菇汤
    原料：鸡肉约200克，适量蘑菇、葱、姜做法
    1、蘑菇改刀成薄片，焯水后捞出待用；
    2、将鸡肉切丁放入锅中煮开后，倒入蘑菇一起煮，煮开后用水淀粉勾芡，出锅即可。
    功效：高蛋白、低脂肪，味鲜易开胃。
    当归生姜羊肉汤
    原料：生姜20克、当归20克、羊肉100克
    做法：羊肉先用水焯一下，将生姜切片，当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。
    功效：现在气候逐渐转凉，有温补作用，尤其温肾。注意：大多数人都可食用，尤其是年老体弱。但发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。

    儿童宜吃哪些糖
    一般说来，在人们的日常生活中有蔗糖、麦芽糖（米糖或称饴糖）、蜜糖（蜂蜜，非蜂乳）、葡萄糖和薯糖。蔗糖由于食用方便、口感好和相对便宜，其食用量居其他糖类之首。但儿童食用蔗糖太多，容易损坏牙齿，影响消化功能，使儿童饮食乏味，助长肠道寄生虫的繁殖和生长。究竟哪种糖最适宜儿童长期服食呢？
    根据中医“水谷精微乃人体精气之源”和现代医学“粮食是营养的主要成分”的理论，应以米糖最为适宜。米糖具有健脾胃，助消化、增进食欲、和胃止痛等功能，还有健齿作用。其次是蜜糖，蜜含有许多对人体有益的有机化学物质，不含激素，是儿童食用的理想甜味剂。蜜糖分生、熟两种，生者性寒凉，熟者性平和。儿童内服均须用熟蜜。蜜具有润肺止咳和开胃助消化的作用，当儿童患肺热咳嗽、咽干口燥时，用适量熟蜜以温开水冲服或加入奶粉、稀粥、藕粉等流质食物中服食，能减轻或缓解症状。大便干燥时，也可用上述方法润肠通便，均能得心应手。另外，蜜糖也不会损坏牙齿，而且由于它的抗菌作用还能护齿和清洁口腔。值得注意的是，如果小孩是过敏性体质，或者是一周岁以内的婴幼儿都不宜食用蜜糖。